Σήμερα θα μιλήσουμε για κιρσούς των ποδιών, κιρσούς των κάτω άκρων - μια πολύ κοινή αγγειακή παθολογία, αιτίες, συμπτώματα, πρόληψη ασθενειών, θεραπευτικές ασκήσεις με ένα σύνολο ασκήσεων.
Κιρσοί (κιρσοί) - τι είδους ασθένεια είναι αυτή, φωτογραφία
Φλεβεύρυσμα(βλ. φωτογραφία με εκδηλώσεις κιρσών στα πόδια) είναι η μάστιγα της εποχής μας· αν νωρίτερα αυτή η προοδευτική ασθένεια της διαταραχής της ροής του αίματος και της εξασθένησης των βαλβίδων έπληξε πολύ ηλικιωμένους, τώρα τα πρώτα σημάδια αυτής της ασθένειας των περιφερικών αγγείων εμφανίζονται σε είκοσι -χρονών.
Οι φλέβες αράχνης (τελαγγειεκτασίες) εμφανίζονται πρώτα. Τότε οι επιφανειακές φλέβες γίνονται λιγότερο ελαστικές, συστρέφονται, γίνονται αισθητές, προεξέχουν πάνω από το δέρμα του ποδιού και του μηρού. Το αίμα ρέει πιο αργά και ανεβαίνει άσχημα. Αναπτύσσεται φλεβική στασιμότητα και οίδημα, το οποίο υποχωρεί μετά από μια νυχτερινή ανάπαυση. Υπάρχει κίνδυνος δημιουργίας θρόμβων αίματος.
Και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού, όταν το επίπεδο των γυναικείων ορμονών που εξασθενούν το αγγειακό τοίχωμα αυξάνεται γρήγορα, αυτή η παθολογία των φλεβών των κάτω άκρων διαγιγνώσκεται σε κάθε τρίτη γυναίκα.
Ωστόσο, όχι μόνο τα άκρα, ακόμη και στην ηλικία των 30-35 ετών, κιρσοί των πυελικών οργάνων (αρχίζουν να αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα διακυμάνσεων της ενδαγγειακής πίεσης κατά τη διάρκεια των συσπάσεων), αιμορροΐδες και κιρσοκήλες (διαστολή των σπερματικών φλεβών στο άνδρες) εμφανίζονται μαζικά.
Υπάρχουν κιρσοί του οισοφάγου και του στομάχου.
Κιρσοί - Κωδικός ICD-10
Ο κωδικός ICD-10 (Διεθνής Ταξινόμηση Νοσημάτων) για αυτήν την ασθένεια είναι 183
- Εάν οι κιρσοί επιπλέκονται από έλκος - 183, 0
- Εάν κιρσοί με φλεγμονή, στάσιμη δερματίτιδα - 183. 1
- Εάν συνδυαστούν οι δύο πρώτες συνθήκες - 183. 2
- Εάν οι κιρσοί είναι χωρίς επιπλοκές - 183, 9
Συμπτώματα κιρσών των κάτω άκρων
Οζίδια, πρησμένες φλέβες στα πόδια, μπλε δίκτυο μικρών αγγείων, φλέβες αράχνης, πρήξιμο τα βράδια, γκρίνια, πόνος στις φλέβες, κάψιμο, μερικές φορές φαγούρα, βαρύτητα στα πόδια στο τέλος της ημέρας, εμφάνιση νυχτερινές κράμπες, παραισθησία – μούδιασμα και μούδιασμα.
Και με σημαντική εξέλιξη της νόσου, συχνά αναπτύσσονται τα ακόλουθα:
- θρομβοφλεβίτιδα (η οποία εκφράζεται με την εμφάνιση αιχμηρού πόνου κατά μήκος της φλέβας, ερυθρότητα, τοπική αύξηση της θερμοκρασίας, πρήξιμο, μερικές φορές μπορεί να αισθανθείτε επώδυνες περιοχές με θρόμβο αίματος να φράζει τον αυλό του αγγείου, σε σοβαρές περιπτώσεις αρχίζουν ρίγη, μετάβαση παρατηρείται η φλεγμονώδης διαδικασία από τις επιφανειακές έως τις βαθιές φλέβες),
- τροφικά έλκη στο πλαίσιο της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας.
Μάλλον σε κανέναν δεν θα αρέσει αυτή η εικόνα. Και τότε εξακολουθεί να φαίνεται η αποκόλληση ενός θρόμβου αίματος και το επακόλουθο εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο, νέκρωση ιστού. . . Αλλά αυτό είναι ήδη πολύ λυπηρό.
Δεδομένου ότι για να μειώσουμε το φορτίο στις φλέβες είναι απαράδεκτο να επιστρέψουμε εξελικτικά στο περπάτημα στα τέσσερα, θα πρέπει να αναζητήσουμε μεθόδους για να αποφορτίσουμε τα πόδια μας χρησιμοποιώντας φυσικές μεθόδους.
Αιτίες κιρσών και προδιαθεσικοί παράγοντες
- Γενετική (κληρονομικότητα).
- Αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα (εγκυμοσύνη, ορμονικά αντισυλληπτικά).
- Βαριά σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα στατική, αμιγώς όρθια ή καθιστική εργασία.
- Υπερβολικό βάρος.
- Χρόνιος βήχας.
- Κάπνισμα.
- Τραυματισμοί στα πόδια που βλάπτουν τις βαλβίδες στα αιμοφόρα αγγεία.
Οι γυναίκες προκαλούν με επιτυχία την εμφάνιση κιρσών με την παρατεταμένη ορθοστασία και το περπάτημα με ψηλά τακούνια και το κάθισμα σε ένα τραπέζι σε στάση σταυροπόδι.
Το να φοράτε στρινγκ και στενά συνθετικά εσώρουχα έχει δυσμενές αποτέλεσμα.
Ποιος γιατρός αντιμετωπίζει τους κιρσούς των ποδιών
Ένας φλεβολόγος ασχολείται με τις φλέβες. Εάν απαιτείται ήδη χειρουργική επέμβαση - αγγειοχειρουργός.
Διάγνωση κιρσών
Εκτός από την εξωτερική εξέταση των κάτω άκρων και τη συλλογή αναμνήσεων (παραπόνων), για τη διάγνωση γίνονται τα ακόλουθα:
- Υπερηχογράφημα Doppler (καθορίζει την ποιότητα, την ταχύτητα ροής του αίματος, την παρουσία εμποδίων με τη μορφή θρόμβων, θρόμβων αίματος),
- transillumination (μεταφωτισμός των φλεβών, ακόμη και με αλλαγές που δεν είναι ακόμη ορατές στο μάτι).
Επίσης, η διάγνωση των κιρσών δεν είναι πλήρης χωρίς λήψη αίματος για πήξη.
Η σύγχρονη ιατρική δεν προσφέρει αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης αυτής της ασθένειας· η ριζική αφαίρεση των επιφανειακών φλεβών δεν μετράει. Υπάρχουν επίσης η κατάλυση με ραδιοσυχνότητες, η θεραπεία με λέιζερ και η σκληροθεραπεία, αλλά δεν είναι κατάλληλα για όλους, υπάρχουν αντενδείξεις και ενδείκνυνται κυρίως στα αρχικά στάδια αυτής της νόσου.
Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για τους κιρσούς στο σπίτι μόνοι μας για να αντιμετωπίσουμε αυτή τη δυσάρεστη αγγειακή παθολογία;
Θεραπευτικές ασκήσεις για κιρσούς στα πόδια
Η πρόληψη των κιρσών περιλαμβάνει κυρίως γυμναστικές ασκήσεις και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς τα αγγεία πρέπει απλώς να εκπαιδεύονται.
Η πιο συμφέρουσα λειτουργική θέση των ποδιών για κιρσούς είναι ανυψωμένη, ανυψωμένη. Αλλά δεν είναι δυνατόν να περνάτε όλη την ώρα με τα πόδια σας στον αέρα και η στασιμότητα στο φλεβικό δίκτυο πρέπει με κάποιο τρόπο να αποφευχθεί, γιατί είναι αυτό που οδηγεί σε βαρύτητα στα πόδια, κράμπες και πρήξιμο.
Και αποδεικνύεται ότι είναι πιο χρήσιμο για ένα άτομο να περπατάει και ακόμη και να τρέχει παρά να κάθεται για ώρες σε ένα γραφείο ή μπροστά σε έναν υπολογιστή· σε κατάσταση ηρεμίας, δεν υπάρχει σχεδόν καμία κίνηση του αίματος, το υγρό καταφέρνει να ιδρώσει στο ιστού και το πρήξιμο αυξάνεται.
Γι' αυτό δεν τρελαινόμαστε στη δουλειά, κάνουμε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της δουλειάς, σηκωνόμαστε, τεντώνουμε, περπατάμε γύρω από το τραπέζι, περπατάμε στην τουαλέτα αν είναι δυνατόν, ανεβαίνουμε μερικές σκάλες και κάνουμε μερικές ασκήσεις.
Μια τέτοια προθέρμανση και απόσπαση της προσοχής από την καθιστική εργασία είναι επίσης χρήσιμη για ασθένειες των ματιών και της σπονδυλικής στήλης (ο λαιμός και το κάτω μέρος της πλάτης επηρεάζονται περισσότερο σε αυτό).
Ένα σύνολο ασκήσεων για κιρσούς
- Καθόμαστε σε μια καρέκλα για να μην ακουμπούν τα πόδια μας στο πάτωμα. Περιστρέφουμε τα πόδια μας στους αστραγάλους, τα λυγίζουμε και τα ισιώνουμε σε δυνατή ένταση και μετά κάνουμε το ίδιο με τα δάχτυλα των ποδιών μας, κάθε άσκηση 15-20 φορές. Επίσης, για τους κιρσούς στα πόδια, το μασάζ ποδιών θα είναι χρήσιμο.
- Περπατήστε δυναμικά στη θέση του για ένα λεπτό.
- Στεκόμαστε κοντά στον τοίχο, οι παλάμες στο ύψος των ώμων, με έμφαση στον τοίχο. Σηκωνόμαστε στις μύτες των ποδιών μας και πέφτουμε στις φτέρνες μας, 10-15 τέτοια ρολά.
- Σηκώστε αργά στα δάχτυλα των ποδιών σας, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια ψηλά.
- «Ποδήλατο» με τα πόδια σε ύπτια θέση.
- «Ψαλίδι» (σταυρώστε δυνατά ισιωμένα πόδια σαν ψαλίδι).
- Αργά κουνήματα των ποδιών από μια θέση στο πλάι, εναλλάξ με το δεξί και μετά με το αριστερό.
- Τραβήξτε τα γόνατά σας μέχρι το στήθος σας. Επαναλάβετε 20 φορές.
Εκτός από τις θεραπευτικές ασκήσεις, οι αθλητικές δραστηριότητες για ασθένειες των φλεβών των κάτω άκρων είναι εξαιρετικά χρήσιμες - κολύμπι, αεροβική στο νερό (στο νερό η πίεση στις φλέβες μειώνεται κατά 2 φορές! ), σκι, ποδηλασία, περπάτημα αγώνα.
Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι ορισμένες ασκήσεις μπορούν να βλάψουν μόνο τις φλέβες - η προπόνηση δύναμης με μπάρα, το σχοινάκι, το μακρύ και έντονο τρέξιμο και η μεγάλη άσκηση σε ποδήλατο γυμναστικής αντενδείκνυνται. Ομαδικά αθλήματα με άλματα και τρέξιμο - ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ (η συσκευή της βαλβίδας είναι τραυματισμένη) δεν συνιστώνται για αδύναμα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια.
Πρόληψη των κιρσών στο σπίτι
Πώς να αποτρέψετε τους κιρσούς στα πόδια;
- Εκτός από ασκήσεις, τα ντους αντίθεσης και τα καλτσάκια συμπίεσης είναι πολύ χρήσιμα για τα αιμοφόρα αγγεία.
Το τελευταίο έχει τα μειονεκτήματά του: πρώτον, είναι αρκετά ακριβό και δεύτερον, μετά από παρατεταμένη φθορά, τα αγγεία γίνονται εντελώς μαλακά και σταματούν να λειτουργούν ανεξάρτητα.
Θα το συνιστούσα λοιπόν όχι για συνεχή χρήση, αλλά κατά τη διάρκεια βαριών φορτίων, όρθιας εργασίας, μεγάλων πεζοποριών και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Είναι χρήσιμο να ασκείτε πίεση στα πόδια σας ανεβαίνοντας τις σκάλες, γυμναστική με δόνηση ή πηδώντας (σηκώνοντας γρήγορα στα δάχτυλα των ποδιών σας και χτυπώντας ελαφρά το πάτωμα με τις φτέρνες σας δύο ή τρεις φορές την ημέρα, 30-60 φορές, σηκώνοντας τις φτέρνες σας χαμηλά κατά 1-2 cm).
- Δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση της παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο, σε λουτρό ή σε ζεστά μπάνια.
- Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα, καλό είναι να ελέγχετε το βάρος σας και να διασφαλίζετε ότι το φυτικό-λαχανικό συστατικό κυριαρχεί στη διατροφή σας. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε το αλκοόλ, τα πικάντικα, τα καπνιστά και τα αλμυρά τρόφιμα ή τουλάχιστον να μειώσετε σημαντικά το συστατικό τους στη διατροφή σας.
- Όχι στενά εσώρουχα, παπούτσια, κάλτσες ή κάλτσες με στενή ελαστική ταινία.
- Κατά τη διάρκεια των διακοπών, αποφύγετε να πίνετε σαμπάνια· τείνει να επιδεινώσει την ασθένειά σας.
- Μην φοράτε ψηλοτάκουνα κάθε μέρα. Πάνω από 4 cm - ήδη ψηλό.
- Μην κάνετε οκλαδόν.
- Μην σταυρώνετε τα πόδια σας· σε αυτή τη θέση, τα αγγεία είναι τσιμπημένα και η εκροή αίματος από τα άκρα, ήδη φτωχή, γίνεται ακόμη πιο δύσκολη.
- Προσπαθήστε να μην στέκεστε ακίνητοι, ακόμη και στην ουρά· είναι καλύτερα να μετακινηθείτε από το πόδι στο πόδι.
- Να θυμάστε ότι η βιταμίνη C διατηρεί την ελαστικότητα του αγγειακού τοιχώματος.